IGC接骨院

国分寺市・小平市、一橋学園駅近くの整骨院

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ウォーキング体操でいつまでも歩けるカラダになろう

   

 

 

ウォーキング体操でいつまでも歩けるカラダになろう

いつまでも健康に歩ける身体を目指して、ウォーキングに必要な筋肉のストレッチや簡単な体操、身体を痛めないウォーキングの指導を行います。
運動に自信がない方や、普段なかなか運動できない方が無理なく運動できるようになって、ウォーキングやスポーツを習慣化できることを目標にしています。

 

内容

体操の床で行います。柔らかい床の上で座った状態、または寝た状態でゆっくり身体を伸ばしたり、体操したりする時間が6割ぐらいです。残りの4割は立ってストレッチや体操、ウォーキングをします。

 

座って足の体操・ストレッチ

寝た状態で全身のストレッチ・体操

四つん這いで肩甲骨の体操

立って姿勢を良くする体操・ウォーキングに必要な動きのための体操

ウォーキング

※その日によって多少内容が変化します

 

対象

どなたでもご参加いただけます。

運動に自信のない方大歓迎です。

痛みや辛さなどがでないように配慮した動きがほとんどですが、ご自身の状態に合わせて無理なく行って頂きたいと思います。

 

持ち物

運動できる服装

飲料水

 

場所

池谷幸雄体操倶楽部体育館内

住所 東京都小平市喜平町1-5-10

 

日時

毎週水曜日 10:00~11:00

※お休みの週もありますのでホームページや予定表でご確認の上お越しください。

 

料金

1回 500円

 

申し込み

初めて参加される方は9:50までにお越しください。特に事前の申し込みは必要ありません。

 

お問い合わせ

042-322-7774

 

講師

佐藤友則 (IGC接骨院 院長)

資格

ウォーキングインストラクター

ピラティスインストラクター

予防運動アドバイザー

柔道整復師

 

 

IGC接骨院

IGC接骨院への交通アクセス

住所 : 東京都小平市喜平町1-5-10

一橋学園駅(西武多摩湖線)より徒歩10分

武蔵小金井駅(中央線)より京王バス 小平団地行・警察学校下車(約10分)

国分寺駅北口(中央線)より立川バス 昭和病院行・警察学校下車(約10分)

国分寺駅南口(中央線)より京王バス 小平団地行・警察学校下車(約10分)

花小金井駅(西武新宿線)より立川バス 国分寺駅北口行・警察学校下車(約10分)

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